انتخاب کفش مناسب هنگام انجام فعالیت‌های ورزشی اهمیت زیادی دارد و یکی از عوامل کلیدی در پیشگیری از آسیب‌های بدنی به شمار می‌رود. کفشی که از نظر طراحی و ساخت متناسب با نوع ورزش نباشد، می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند درد پا، آسیب به زانو، کشیدگی عضلات و حتی صدمات جدی‌تر در ستون فقرات شود. کفش خوب باید انعطاف‌پذیر باشد، از قوس کف پا حمایت کند، ضربه‌ها را جذب کند و اندازه‌اش با فرم پا هماهنگ باشد.

در بسیاری از ورزش‌ها که حرکات تند و سریع دارند، مانند بسکتبال یا فوتبال، حمایت از مچ پا نقش مهمی ایفا می‌کند. کفش‌هایی که مچ پا را به‌درستی نگه نمی‌دارند، خطر پیچ خوردن و آسیب دیدن تاندون‌ها را افزایش می‌دهند. همچنین اگر کفش بیش از حد نرم یا سفت باشد، ممکن است فشاری غیرطبیعی به پا وارد شود و آسیب‌هایی مثل التهاب یا دردهای مزمن ایجاد کند. تعادل بین انعطاف‌پذیری و استحکام در ساختار کفش، شرط اصلی سلامت پا در چنین ورزش‌هایی است.

فشار مداومی که به زانوها و سایر مفاصل وارد می‌شود، زمانی تشدید می‌گردد که کفش انتخاب‌شده از نظر کفی یا ضربه‌گیر استاندارد نباشد. این مسأله مخصوصاً در دویدن و پیاده‌روی‌های طولانی مشهود است. کفش‌های بی‌کیفیت ممکن است باعث انتقال ضربه به مفاصل شده و در طول زمان آسیب‌های جدی به وجود آورند. انتخاب کفشی که بتواند به خوبی ضربات وارده را جذب کند، یکی از راه‌های مؤثر در کاهش فشار روی مفاصل است.

اندازه دقیق کفش هم عامل مهم دیگری است که گاه نادیده گرفته می‌شود. کفش تنگ باعث فشردگی انگشتان، تغییر فرم پا و حتی مشکلاتی در ناخن‌ها می‌شود. در مقابل، کفش گشاد باعث عدم ثبات پا در کفش شده و احتمال ایجاد تاول، سایش و اختلال در تعادل را افزایش می‌دهد. توجه به قالب کفش، شکل پنجه و تناسب آن با ساختار پای فرد، می‌تواند از بسیاری از این مشکلات پیشگیری کند.

در نهایت، باید توجه داشت که عمر مفید کفش‌های ورزشی محدود است. استفاده طولانی‌مدت از کفش‌های فرسوده، حتی اگر در ابتدا مناسب بوده باشند، می‌تواند باعث آسیب شود. به همین دلیل، بررسی دوره‌ای وضعیت کفش‌ها و تعویض به‌موقع آن‌ها بسیار مهم است. انتخاب برند معتبر، توجه به جنس و طراحی کفش، و نگهداری صحیح از آن می‌تواند سلامت پا و عملکرد ورزشی را بهبود ببخشد.